Як зберегти здоровий глузд на війні. 8 порад психолога

Від постійного перебування на передовій нерідко наші військовослужбовці доходять до межі своїх можливостей. При чому не тільки фізичної, але й психологічної.

Декілька порад, як уберегти свій мозок та психіку від постійних стресів, дає бійцям військовий психолог Олександр Мендрик.

1. Увечері перед сном проговорювати все, що довелось пережити протягом дня, як що людина віруюча, хороша практика — молитись.

2. Не втрачати віру в успіх, будувати в собі позитивне мислення.

3. Робити розслаблюючі дихальні вправи, два рази вдихнути і чотири видохнути.

4. Якщо товариш після вибуху розгубився, допомогти йому згадати своє ім’я, та останні його дії.

5. По можливості висипатись та знаходити час для відпочинку.

6. Підтримувати товаришів і прагнути бути згуртованими.

7. З рідними старатись бути ввічливим, не допускати прояву агресії.

8. Варто скористатися відпусткою, якщо є така нагода. Після відпочинку та відновлення буде можливість більш ефективно виконувати завдання.

Після повернення до цивільного життя бажана звернутись до професійного психолога, виключити вживання алкоголю у будь якому вигляді та наркотичних речовин, приділяти увагу родині та виділити час для своїх захоплень.